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孕妇日常生活护理

发布时间:2014-09-23     作者:佚名     浏览次数:328次

睡就睡很长时间。学,否则会加重失眠疽状?;挂し啦涣记樾鞯姆⑸?。孕妇的睡眠时间也要讲究科孕妇睡眠一般应比平常人多睡N、时,也就是每晚至少要睡8个小时。妊娠7个月后,睡眠时间可适当延长1个小时。午饭后最好睡1个小时左右的午觉.不要超过2个小时。午

觉要有规律,如果有时睡,有时不睡,反而会影响晚上的睡眠质量。午睡从几点睡到几点,护理员要协同孕妇做个计划。

2.睡眠姿势:为提高睡眠质量.孕妇应注意睡姿。

(1)妊娠早期,由于子宫增大不明显,睡姿对胎儿和母体的影响不大,可结合个人平时习惯而定。建议:仰卧比较舒服,在膝盖下垫上枕头或两层椅子垫,容易睡着。

(2)妊娠中期,肚子越来越大,仰卧就难受了,此时侧卧是较舒适的体位,可消除肌肉紧张,让孕妇睡得更香甜。当腿脚疲劳,或浮肿、有静脉曲张时,可把脆稍微垫高,睡眠效果更好。

(3)妊娠末期,左侧卧较为舒适。因为盆腔左侧有乙状结肠,使增大的子宫不同程度地右旋。增大的子宫压迫旗主动脉,影响子宫及胎儿的供血.而且还增加了下腔动、静脉的压力,导致会阴及下肢静脉曲张和浮肿。向左侧卧位时,可减轻腹主动脉压力,利于胎盘血液流畅及给胎儿供血。也可在腰旁垫一个垫子,侧身睡觉,把隆起的腹部放在垫子上,这样可以减少侧卧位的腹部下坠感。

(二)休息

孕期要经常注意休息,“跟着感觉走”要求,勉强做各种事情,就会对身体不利

1.孕早期,身体对于怀孕不适应,无论谁都容易疲劳、无力。稍感疲劳、无力时应该躺下休息。有过流产史,或这次妊娠也有流产危险的人,更应该保证休息

2.孕中期,妊娠反应逐渐减弱,情绪也逐渐好转,这时往往容易忽视身体的疲劳在不知不觉中操劳过度。这时要计划好时间,经常休息休息,哪怕几分钟也好

3.孕后期,是身体容易疲劳的时期,所以只要有一点时间就要休息。特别值得注意的是,孕晚期.孕妇如果出现肚子发紧、发胀现象,这时耍马上停止正在做的事情,休息一会儿,等脂胀消失后再做。如果腹胀在休息后仍然频繁出现,应马上到医院检查。

4.休息方式。休息可以利用各种环境和条件。长时间站立的人,应找时间坐一会儿;同样,长时间坐的人可站起来动一下.变换姿势,舒展手脚??梢缘交馇崴勺呒覆?,呼吸新鲜空气;可以在床上躺一会儿;也可以在椅子上悠闲地坐一会儿等。